Makanan Yang Baik Dan Tidak Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

TIDUR berkualitas diyakini akan memengaruhi kondisi badan dan kesiapan fisik untuk menjalani acara pada keesokan harinya. Nah, Sobat perlu memerhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum beranjak ke daerah tidur biar memperoleh tidur yang berkualitas.

Berikut ialah beberapa makanan atau minuman yang baik dan tidak baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

SUSU
Susu mengandung triptofan yang sanggup merangsang Sobat untuk tidur. Meminum segelas susu hangat menjelang tidur akan menciptakan tidur Sobat menjadi pulas dan berkualitas.

KACANG-KACANGAN
Kacang almond dan kenari mengandung bermacam-macam jenis nutrisi yang sanggup mendorong serotonin (hormon yang sanggup memperbaiki suasana hati dan mengurangi kesedihan serta depresi) dan produksi melatonin (hormon yang menjaga keteraturan sistem metabolisme tubuh).

JUS CERI
Kandungan gula yang terdapat di dalam jus buah mungkin menghalangi Sobat untuk menikmatinya, tetapi jus ceri sanggup mendorong produksi melatonin.

TEH MINT
Daun mint diketahui sanggup menghasilkan lactucarium, yakni zat yang memiliki efek obat penenang yang ringan sehingga sanggup membantu Sobat untuk tidur dengan pulas.

Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

MAKANAN PEDAS
Makanan pedas akan menjadikan asam lambung sehingga sanggup mengganggu istirahat Sobat di malam hari.

COKELAT
Cokelat mengandung kafein ditambah materi kimia yang biasa disebut theobromine, serta stimulan. Jadi, mengonsumsi cokelat sebelum tidur justru akan sanggup menciptakan Sobat terjaga semalaman.

TEH GINSENG
Teh herbal memang baik sekali dikonsumsi sebelum tidur, tetapi sebaiknya Sobat menghindari teh ginseng karena teh jenis ini justru memberi Sobat energi lebih.
Sumber https://www.klikmunadi.web.id/