- Air sanggup menyimpan dan membawa panas dan energi.
- Air sanggup melarutkan zat-zat menyerupai mineral dan garam.
- Air tidak menimbulkan iritasi meski Anda sensitif terhadap lingkungan di sekitar.
- Air ditemukan dalam banyak sekali bentuk. Selain terapi air hangat, air juga sanggup dimanfaatkan dalam bentuk es untuk mendinginkan, atau dalam bentuk uap untuk membantu pernapasan.
- Air sanggup membantu melancarkan fatwa darah.
- Air mempunyai imbas menenangkan.
Terapi air hangat yaitu salah satu bentuk terapi air alternatif yang dipakai semenjak lama. Dipercaya terapi air hangat bekerja dengan baik untuk kondisi yang terkait dengan otot dan persendian, termasuk fibromyalgia, arthritis, dan nyeri punggung.
Selain banyak sekali manfaat terapi air hangat yang sudah dijelaskan di atas, mekanisme ini juga memperlihatkan topangan pada anggota tubuh yang sakit, serta meringankan pembengkakan dan peradangan. Untuk mendapat manfaat terapi air hangat secara maksimal, disarankan berendam setidaknya selama 20 menit. Namun untuk menghindari dehidrasi, dianjurkan untuk minum air sebelum dan setelah melaksanakan terapi air hangat.
Tips Menjalani Terapi Air Hangat
Berikut ini beberapa langkah yang harus Anda ketahui mengenai terapi air hangat:
Suhu yang tepat
Prosedur terapi air hangat disarankan pada suhu 33-37 derajat Celcius. Suhu di atas 40 derajat Celcius dianggap mempunyai imbas yang tidak baik bagi tubuh dan sanggup membahayakan. Dan apabila Anda mempunyai persoalan kardiovaskular, air yang terlalu panas sanggup memperlihatkan tekanan perhiasan pada jantung.
Bergerak lebih baik
Air hangat elok untuk bersantai tetapi juga elok untuk bergerak, alasannya yaitu sanggup merangsang fatwa darah menuju ke otot-otot dan sendi yang kaku. Usahakan untuk tetap bergerak pada waktu berendam. Kolam air hangat yaitu kawasan yang ideal untuk melaksanakan peregangan dan meringankan sakit punggung bawah.
Membantu kesehatan tulang dan jantung
Bagi mereka yang tidak cukup mendapat asupan magnesium, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan jantung, Anda sanggup menambahkan kristal magnesium sulfat pada terapi air hangat. Cara ini sanggup meningkatkan kadar magnesium sebanyak 35 persen. Bagi penderita diabetes harus berhati-hati, alasannya yaitu kadar magnesium yang terlalu tinggi sanggup merangsang pelepasan insulin. Konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan mineral apa pun ke dalam air hangat.
Kolam air hangat
Berendam pada bak air hangat lebih baik dari sekadar berendam di kamar mandi alasannya yaitu sanggup memperlihatkan ruang lebih bagi Anda bergerak. Hal tersebut sanggup mengurangi rasa sakit dan kaku pada kondisi arthritis dan fibromyalgia. Mereka dengan artritis yang berendam dan melaksanakan olahraga ringan dalam bak air hangat dua atau tiga kali seminggu, rasa sakitnya akan menurun sampai 40 persen dan fungsi fisik mereka akan meningkat. Terapi air hangat ini juga memberi dorongan emosional, membantu tidur menjadi lebih baik, dan efektif untuk mereka yang menderita obesitas.